·
Obtén
más ayuda
1
Controla
tu dieta. Esto es lo primero que tienes
que hacer para prevenir y tratar la diabetes: tus niveles de azúcar están fuera
de control y la única manera de estabilizarlos es consumiendo una dieta
saludable y balanceada. Incluye una gran cantidad de vegetales sin almidón y de
granos enteros como parte principal de tu dieta; los carbohidratos y las grasas
solo deben estar presentes en porciones pequeñas.
Y si tienes sobrepeso u obesidad, entonces es recomendable que pierdas
un poco de Peso. Tener sobrepeso es perjudicial para el cuerpo, los órganos y
las arterias. ¡Incluso 5 kilos marcan la diferencia!
2
Acude
a tu médico. Nada puede reemplazar el
consejo de un médico. Él puede ofrecerte un consejo, recetarte ciertos
medicamentos e indicarte una dieta efectiva y un plan de ejercicio. Un médico
puede hacer que la diabetes sea completamente controlable.
·
Si hay algún antecedente de diabetes
en tu familia, esta es una buena idea. Puede ser hereditaria; cuanto más pronto
te diagnostiquen, más saludable podrás estar.
Pregúntale sobre suplementos y medicamentos. Aunque aún no desees tomar
medicamentos, existen suplementos más naturales que puedes tomar como el cromo,
el resveratrol, el magnesio y el ácido omega 3.
3
Ejercítate. Llevar una vida sedentaria es lo peor que
puedes hacer por ti. Aunque la actividad física que realices solo sea una
caminata de 15 minutos con el perro, ¡hazlo! Los efectos se producen a nivel
mental, físico y espiritual. Sentirás más energía, pesarás menos y podrás
controlar la diabetes con más facilidad. ¡No hay razón para no hacerlo!Esto no quiere decir que tenga que empezar a correr. Incluso, realizar actividades como arreglar el jardín, lavar el carro y limpiar el piso también puede mantener activo tu corazón. Entonces, si no te gusta ir al gimnasio, asegúrate de encontrar otras maneras de mantenerte activo.
4
Bebe
más agua. Lo más parecido a un milagro en
este planeta es el agua. Si bebes más agua, perderás peso y tendrás una piel,
unas uñas y un cabello más saludables. Si bebes más agua, limpiarás tus órganos
y eliminarás las toxinas. Los beneficios son muchísimos. Además, cuando estás
bebiendo agua, ¡no estás bebiendo una bebida efervescente con muchas calorías!
·
Beber agua fría también puede
aumentar tu metabolismo en un 30% por casi una hora después de haberla
consumido. Así que además de tu rutina de ejercicios, ¡bebe mucho H2O!
·
Consejos
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Si te preocupa la diabetes, no solo
la trates en casa. Acude a tu médico.
Aportación de WikiHow
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